暑い夏こそダイエットの季節なんて思ってるあなた、
サウナと同じなんだから汗をかいてちょうどいいなんて思っていませんか？
この暑さの中、汗をかいて体重を減らそうと目論んでいるあなた、
かいた汗はしっかりと補充しないと熱中症になりますよ。
結局、暑いのを我慢して汗で減らした体重は、
喉の渇きに耐えきれず一瞬の水分補給で元に戻ります。
結局は辛い思いをしただけ損をしたことになります。
ただ、普段あまり汗をかかない人は、
久しぶりに汗腺を開くことができて新陳代謝の補助になったかも？
ダイエットは地道に続けることで成功します。
暑い→汗をかく→体重が減る→喉が渇く→水を飲む→体重が戻る→暑い、
負のスパイラルは何処まで続くのでしょうか。
● 筋肉の変身
有酸素運動を続けると、遅筋の割合が増えていきます。
逆にウェイトトレーニングなどを長く続けると、速筋の割合が増えていきます。
筋肉のタイプは遺伝的に決まると言われますが、
それでもする運動によって変化していきます。
ウォーキングやジョギングを続ければ、
脂肪を燃やすのが得意な遅筋の優位な筋肉になっていくということです。
● 最初に起こること
ダイエットを始めた直後は炭水化物などを制限するので、
体のよぶんな水分が抜けていきます。
すると一気に体重が２〜３キロは減ります。
それが落ち着いてからが本当のダイエットです。
少しずつ地道に体脂肪を減らしていくのです。
これは誰にでも起こることなので、停滞期にはまったとか、
痩せにくい体質なのだとか、そういうことではありません。
● ウェイトと有酸素
ジムでウェイトトレーニングをするのは、
だいたい週に3回もすれば十分なレベルです。
あまりにやり過ぎても、逆効果だからです。
その間の日に有酸素運動をしたりするのは、もちろんＯＫです。
女性はもともとの筋肉の量が男性ほどは多くないので、
両方おこなったほうが、ダイエットは進むと思います。
● 太りやすい体へ
とにかく体重を減らすことのみに気を取られると、
筋肉が落ちてもかまわないというダイエットになります。
すると代謝が落ちて、自分が一日に消費するカロリーも減っていきます。
つまり筋肉を失うと、省エネ体質の体になってしまうのです。
筋肉を落とすのでなくて、体脂肪を落としてください。
体重ばかりを気にするのではなくて、体脂肪率を気にしてください。
● ファーストチョイスのサプリ
ダイエット用のサプリメントとしては、
できればまずマルチビタミンをとってください。
ダイエットのために頻繁に運動をするようになると、
体が必要とするビタミンの量ものきなみ増えていきます。
コンビニなどで買える簡単なもので構いません。
コエンザイムＱ10とかアルファリポ酸などは、その後の話です。
いかがでしたか？
難しい事は一切ありませんよね。
それでいいんです。
ダイエットは健康な生活を営むための礎となのです。
ちょっとした努力があなたのスタイルとともに、
若さやバイタリティを蘇らせるのです。
それが生きることへの活力を生み、
素晴らしい今を迎える基となっているのです。
==================================================
─“ほうれい線ケア専用”美容液─
ほうれい線ケア専用Pure&Silk＜ピュア＆シルク＞
だからこんな声を頂いています。(^_^)/
・鏡を見るのが楽しくなりました！
・写真に写った自分が５歳は若々しくなりました！
・同級生に「変わってないね！なんでそんなに若いの!?」
って言われます！
＝今なら安心の「60日間返金保障」付＝
↓詳しくはコチラ↓
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1TV6BX+A079RM+2BHA+BX3J7
==================================================
【ダイエットの知識の最新記事】
