2018年01月15日

ダイエットの知識 250

今週もダイエットの知識を蓄積しましょう。
地道な努力が大きな成功への礎となります。
生活の大きな変化は長続きしないし、体調を壊します。
小さな改善・変更が少しずつ積み重なることによって
最終的には理想的な生活習慣の改善につながるのです。


● サプリメントのカフェイン

 有酸素運動の前のブラック・コーヒーは、体脂肪の燃焼をより進めます。
 けれどももしブラックコーヒーが苦手なら、
 カフェインの錠剤にもトライをしてみたいです。
 カフェインの錠剤はドラッグストアーなどで簡単に購入できますし、
 サプリメントとしてもネット通販で普通に買えます。
 またそれほど高価なものでもありません。
 使用説明書などを読んでも不安を感じるのなら、
 1錠を割って1/4や1/3や1/2などの少量から
 慎重に使い始めるようにします。


● ダイエットと骨格

 骨格が整っている人は、裸になったときなどに大変に美しいです。
 ですのでダイエットなどでいらない体脂肪を減らせば、
 さらに見栄えがよくなる可能性が高いです。
 ただ骨格は人それぞれ違うものであるし、
 努力などではどうしようもできないものでもあります。
 ダイエットで体脂肪を落としたとしても、
 それがどれだけスタイルの改善に反映されるかには、
 おのずから個人差があります。
 ありのままの事実として、それを少しだけ頭の隅に覚えておきたいです。


● ステーキのタイミング

 ダイエットで炭水化物の摂取量をかなり抑えている場合には、脂質を積極的にとることがあります。
 通常は魚のアブラが推奨されますが、お肉の飽和脂肪酸が運動などでは良質のエネルギー源になりえます。
 ですのでステーキなどは運動をする前の食事で食べるのがタイミング的にはおすすめです。
 夕食でステーキをゆっくりと食べるのがよくあるケースだと思いますが、ダイエットを意識して、ちょっとタイミングを変えてみたいです。

いかがでしたか?
難しい事は一切ありませんよね。

それでいいんです。
ダイエットは健康な生活を営むための礎となのです。
ちょっとした努力があなたのスタイルとともに、
若さやバイタリティを蘇らせるのです。

それが生きることへの活力を生み、
素晴らしい今を迎える基となっているのです。





posted by 健康一番 at 10:07| Comment(0) | ダイエットの知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする