2017年04月24日

ダイエットの知識 225

● 有酸素運動のベストタイミング

 有酸素運動をするベストのタイミングは、起床直後で朝食前です。
 すると体脂肪がよりよく燃焼されるのを期待できます。
 要点としては、
 食事をとってから時間がたった頃に有酸素運動をするということです。
 ですので起床直後の他にも、お昼ご飯を食べてから
 時間が経過している夕食の前というのも1つの選択です。
 食後でお腹がいっぱいだとエネルギーが満ち満ちているので、
 たまった脂肪が使われにくいということです。


● 筋トレは楽しく

 スポーツジムに行くと、
 バーベルやダンベルやマシンなどがいろいろとあります。
 「絶対にこの種目をしなければならない」などといった決まりはなくて、
 自分の好きな種目で自分の好きな部位をシェイプアップさせられます。
 男性であっても、脚が筋肉で太くなってしまうのを避けたいので、
 スクワットなどの脚の種目をしない人もいます。
 反対に女性でも、ダイエットの目的でスクワットに積極的な人もいます。
 筋力トレーニングの内容も当然、個人差があって当たり前です。
 筋トレは気長に楽しく、行えばよいと思います。


● 小さな運動で痩せる

 運動は長時間ずっとやり続けなければ効果が見込めないわけではありません。
 細切れの小さな運動を数多くするというやり方でも、
 勝るとも劣らない効果があります。
 起床直後に少しウォーキングする、通勤・通学で歩く、
 帰宅後に少しダンベルをする、などでもOKということです。
 このように生活全般に運動がちりばめられていると、
 その都度、代謝をクイッとあげることができます。
 小さな運動を大切にしたいです。

いかがでしたか?
難しい事は一切ありませんよね。

それでいいんです。
ダイエットは健康な生活を営むための礎となのです。
ちょっとした努力があなたのスタイルとともに、
若さやバイタリティを蘇らせるのです。

それが生きることへの活力を生み、
素晴らしい今を迎える基となっているのです。





posted by 健康一番 at 09:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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